Концентрация · Материал unScroll
Как сосредоточиться, если телефон всё равно нужен
До включения ограничений перечислите функции телефона, нужные для задачи. Видеоинструкция, рабочий диалог и просмотр ленты — разные способы использования. Выберите ограничение, которое сохраняет нужные действия, и проверьте его на одном рабочем сеансе.
Разделите прерывания и лишние переходы
Пришедшее уведомление прерывает работу. Открытие нужного приложения с последующим уходом в ленту — другой сценарий. Отключение уведомлений может помочь с первым, сохранив второй. Пауза всего приложения закрывает больше путей, но может закрыть и необходимую функцию.
Выберите небольшой проверяемый результат: написать абзац, решить упражнение или выполнить шаг из урока. После сеанса вы сможете оценить конкретный результат, не приравнивая время с включённой защитой к продуктивности.
Выберите инструмент под этот сеанс
На поддерживаемых устройствах в «Цифровом благополучии» Android есть режим концентрации: выбранные приложения и их уведомления недоступны во время паузы. Набор возможностей зависит от телефона; инструкции Android приведены ниже.
Если нужны сообщения Instagram или обычные видео YouTube, другой вариант — выборочные фильтры. В unScroll они работают внутри браузера приложения. Его Focus, дневные и сессионные лимиты сейчас относятся к просмотру внутри unScroll, а не к общему бюджету всех установленных приложений.
Проверьте настройку на небольшой задаче
- Оставьте доступными необходимые звонки, подтверждение входа и нужное общение.
- До начала сеанса откройте конкретный нужный материал.
- Выберите паузу приложения или фильтр разделов в зависимости от того, что должно остаться доступным.
- Выполните небольшую задачу и отметьте, не помешал ли закрытый раздел и не увёл ли другой переход в ленту.
- Для следующего сеанса измените именно этот путь, вместо одновременного добавления ограничений на всё.